3 วิธีจัดการความรู้สึกตัวเอง เมื่อถูก Bullying

รูปร่างหน้าตา เรื่องใหญ่สำหรับวัยรุ่นยุคนี้

หลายคนถูก Bullying จากการที่มีรูปลักษณ์ภายนอกไม่ได้ดูดีตามความนิยมในปัจจุบัน การจัดการตนเองเมื่อถูกวิจารณ์ถึงรูปลักษณ์ภายนอกของเรานั้นมีวิธีการอย่างไรบ้าง มีข้อแนะนำมาให้ลองทำตามกันดูนะ

 

1. ยอมรับร่างกายของคุณเอง

ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ทุกคนต้องการได้รับการยอมรับจากคนอื่น ลองมองดูร่างกายของคุณในแบบที่ตัวเองเป็น อย่าขายหน้าตัวเอง เมื่อมีใครแสดงความคิดเห็นที่ไม่ดีเกี่ยวกับร่างกายของคุณมันจะทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวด ไม่ว่าคุณจะพูดออกมาดัง ๆ หรือคิดกับตัวเอง มันเจ็บเท่าที่คนอื่นพูด จงเคารพในตัวเอง

สร้างนิสัยที่ดีขึ้น คุณมีนิสัยที่มองในสิ่งที่ไม่ดีในร่างกายตัวเองหรือเปล่า หากต้องการทำลายนิสัยที่ไม่ดีนั้น ให้สร้างสิ่งนิสัยที่ดีแทน บอกตัวเองว่าคุณชอบอะไรแทนที่จะทำในสิ่งที่คุณไม่ชอบ จงทำต่อไปจนกว่าจะเป็นนิสัย

 

2. ค้นหาสิ่งที่ชอบ สิ่งที่ใช่ในตัวคุณ

ค้นหาสิ่งที่ชอบเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณ บางทีคุณอาจชอบ ผม หน้า หรือมือ แล้วรูปร่างไหล่หรือขาของคุณล่ะ ดวงตาหรือรอยยิ้มของคุณ บอกตัวเองว่าคุณชอบอะไรและทำไม ยอมรับสิ่งเหล่านั้น รู้ว่ามีอะไรให้คุณเลือกมากมาย ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกดี

มุ่งเน้นสิ่งที่ร่างกายของคุณสามารถทำได้ ร่างกายของคุณมีมากกว่ารูปร่างหน้าตาของคุณ เมื่อคุณเล่นกีฬาเดิน วิ่ง เต้นรำว่ายน้ำนั่นคือร่างกายของคุณ เมื่อคุณทำสิ่งต่าง ๆ สร้างสิ่งต่าง ๆ หรือกอดใครสักคน คุณจะรู้สึกดีจนน่าประหลาดใจ

 

 

3. ดูแลร่างกายของคุณ

เลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เรียนรู้ว่าอาหารอะไรดีสำหรับคุณและในปริมาณที่เหมาะสม ใช้เวลาของคุณเมื่อคุณกิน ลองลิ้มรสอาหารของคุณจริง ๆ มีความสุขกับมัน การกินที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณดูดีขึ้นในที่สุด เมื่อคุณเลือกที่จะดูแลร่างกายอย่างถูกต้องคุณจะรู้สึกดีกับตัวเอง

นอนหลับให้สนิท เรียนรู้ว่าคุณต้องการ การนอนหลับพักผ่อนเท่าไหร่ต่อวัน เข้านอนตรงเวลา หลีกเลี่ยงการจ้องมองจอโทรศัพท์ก่อนนอนซัก 1 ชั่วโมง เพื่อให้คุณสามารถนอนหลับได้ดีขึ้น และหลับได้ลึกขึ้นและหลับได้สนิทมากขึ้น

มีความกระตือรือร้นทุกวัน ร่างกายจำเป็นต้องเคลื่อนไหวให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี คุณสามารถวิ่งเดินออกกำลังกาย เล่นโยคะ ว่ายน้ำหรือเต้นรำ เลือกกิจกรรมที่ชอบและเพลิดเพลินไปกับมัน แล้วคุณจะพบความสุขได้เอง

 

ท้ายที่สุด ทุกอย่างอยู่ที่จิตใจของตัวคุณเอง ว่าจะเคารพในร่างกายของตนเองมากแค่ไหน มีความสุขในสิ่งที่ตนเองเป็นและตนเองมี ทำใจให้เป็นสุข เท่านี้ ก็จะมีความสุขได้ในทุก ๆ วันและตลอดไป ดั่งคำที่ว่า ไม่มีอะไรยิ่งใหญ่ไปกว่าจิตใจตน”

 

ทั้งหมด 1 ความคิดเห็น

  • Luna 16 ก.ค. 2563 14:07

    thank you