EP 5 พักก่อน

“พักก่อน แม่บอกให้เธอพักผ่อนยังละอ่อนยังสาว ลูกหลาวอย่าไปทักก่อน” ทราบและยอมรับกันมานานว่า Smartphone นับเป็นปัจจัยที่ 5 ในการใช้ชีวิต หรือใครจะเถียง!! แต่ละแบรนด์ก็ขยัน ขยับขยายฟีเจอร์เก๋กู๊ดมาอัพเดตอยู่ตลอดเพื่อทำให้ชีวิตเราง่ายขึ้น เป็นทุกอย่างให้เธอแล้วตั้งแต่เครื่องมือสื่อสาร โทรทัศน์ ห้องสมุด พีคไปกว่านั้นบางแบรนด์สามารถเปลี่ยนโทรศัพท์มือถือให้เป็นรีโมทโทรทัศน์และสวิทเปิด-ปิดเครื่องใช้ไฟฟ้า อื้มมมมม ก็แอบปัง

แต่สำหรับชาวโซเชียลอย่างเราทุกคนใช้เจ้ามือถืออัจฉริยะเหล่านี้ในการเป็นเครื่องมือสำหรับเล่น Social Media โลกแห่งการสื่อสารไร้สาย คอมมูนิตี้ที่กว้างใหญ่ไพศาล ซึ่งถ้าใช้ผิดวิธีขอเตือนว่ามีหวังได้ตุยเย่ วาตานาเบ้ ไอโกะ ดังนั้นพักก่อนแล้วลองเช็คว่าตัวเองเสี่ยงเป็นโรค “Social addiction” โรคติดสื่อสังคมออนไลน์ หรือไม่? อาจจะอ่านดูงงว่าแค่ติดโซเชียลมันเลวร้ายอะไรขนาดนั้น แต่กรมสุขภาพจิตเผยว่าการเป็นโรคติดต่อสังคมออนไลน์เป็นสาเหตุใหญ่แห่งการเกิดโรคร้าย “วิตกกังวล-ไบโพลาร์-ซึมเศร้า” วี๊ดดดดดดดด เริ่มน่ากลัวแล้วใช่ไหม?

เรารวบรวมเอาวิธีเช็คอาการง่ายๆ มาให้เพื่อนๆ ตรวจเช็คด้วยตัวเอง

      1. อยู่กับโซเชียลฯ มากกว่าที่ตั้งใจไว้

เคยไหม แค่อยากจะเข้ามาอัพเดต News Feed ระหว่างรออาหารมื้อค่ำให้บรรเทาร้อนสัก 1 Match 5-10 นาที เงยหน้ามาอีกที กับข้าวเย็นจนรสชาติไม่อร่อย เพียงเพราะแค่ไถฟีดเพลินๆ ก็ปาเข้าไป 2 ชั่วโมง นอกจากจะทำให้เสี่ยงเป็นโรคติดสื่อสังคมออนไลน์ ยังทำให้พลาดโอกาสดีๆหลายอย่างเช่น โอกาสที่จะได้กินอาหารดีๆอีกด้วย

      2. ช่วงเวลาที่ไม่ได้ใช้โซเชียลฯ มักจะมีอาการกระวนกระวายใจหรือหงุดหงิด

“ทำไมวันนี้เวลามันผ่านไปช้าเหลือเกิน, เฮ้อ อยากกลับบ้าน-เมื่อไรจะถึงบ้าน, พี่คะ ที่นี่มีสายชาร์จขายไหมคะ” แบตหมดโมเม็นต์นรกของชาวโซเชียล คนเหล่านี้มักจะกระวนกระวายใจ ไม่มีสมาธิ และระแวงไปหมด

      3. พยายามที่จะควบคุมการเข้าถึงโซเชียลฯ ของตัวเอง แต่ไม่สามารถควบคุมได้

“เช็คแท็กนี้สักหน่อยดีกว่า” สำหรับการจะเป็นผู้นำทางความคิดในประเด็นที่กำลังถูกพูดถึงผ่าน Hastag ต่างๆ มักจะเป็นคลังรวบรวมประเด็นนั้นๆ ทว่า # ใหม่มันสดร้อน มันมาอีกแล้ว และเราก็ไม่สามารถควบคุมปลายนิ้วให้ไม่คลิกไปติดตามได้ ทีนี้กลายเป็นแช่อยู่ในนั้นยาวเลยจ้า

      4. คิดถึงโซเชียลฯ อยู่เรื่อย ๆ ไม่ว่ากำลังทำอะไรอยู่ก็ตาม

ช่วงเวลาวันหยุดสุดพิเศษกับครอบครัว อาหารมื้อสำคัญ รวมไปถึง Magic Moment ต่างๆ ที่เรากำลังเข้าร่วมอยู่นั้น มักจะต้องถามและเตือนตัวเองเสมอว่า เอ๊ะ ถ่ายรูปรึยังนะ เพื่อแชร์เรื่องราวเหล่านี้ลงไปในโซเชียลให้โลกรู้

      5. ทุกครั้งที่เครียดมักจะใช้โซเชียลฯ คลายเครียด

Agenda Setting ของโซเชียลมีอยู่ยากมากเราไม่สามารถคัดกรองได้ 100% เราคิดว่าจะเข้าไปดูคลิปตลก หรือดูไลฟ์สไตล์ของไอดอลที่ชื่นชอบเพื่อปลดความทุกข์ที่มีมาตลอดวัน แต่ใครจะรู้ว่า ความไวของ Content เหล่านี้ อาจจะทำให้เราติดพิษได้ เครียดหนักกว่าเดิม

      6. โกหกหรือปิดบัง เพื่อที่จะได้เล่นโซเชียลฯ

“คุยงานอยู่” ประโยคยอดฮิตเมื่อบุพการีบ่นว่าเรามัวแต่เล่นมือถือ รู้นะว่าผิดที่โกหก แต่ก็หนูไม่อยากให้คุณแม่คิดมาก โกหกขาว

      7. โซเชียลฯ เป็นสาเหตุให้เกิดปัญหาการทำงานหรือความสัมพันธ์กับคนใกล้ชิด

ข้อจำกัดที่น้อยในการใช้โซเชียลฯ ทำให้เราสามารถพิมพ์อะไรก็ตามที่อยากจะพิมพ์ลงไป จนอาจจะทำให้ผิดใจกันโดยไม่ทันรู้ตัว “แกแขวะฉันเหรอ, ฉันไมได้หมายถึงแก” เราเองมักเอาตัวไปเจ็บปวดบน Status ของคนอื่นอยู่เสมอๆ จึงทำให้เป็นแผล และรอยร้าวในใจระหว่างความสัมพันธ์

หากคุณมีอาการเหล่านี้มากกว่า 4 ข้อให้ระวังตัวเองไว้ว่าจะเป็นโรคติดสื่อสังคมออนไลน์ และสิ่งแรกที่ต้องทำก็คือ “พักก่อน!!!” และติดตาม EP ต่อไป เราจะมีวิธี Social Media Detox มาแนะนำให้พวกคุณจะเป็นยังไง

ติดตามโครงการได้ที่

www.digitalvaccine.me